第1452章：教棍出场了

    “我知道你们心里有疑问，会觉得蹲马步能有什么作用。蹲马步除了能锻炼腿部肌rou，能使下盘稳固，锻炼平衡力，忍耐力外，还能提高你的性能力。”

    众人，“……”所以，最后一句还是最重要的？

    穆家美虽然没结婚，但现在又不是古代，早就尝过情爱之事，所以听到凌欢这么说，也不觉得害羞，反而还想问问女人也能提高不？

    倒是雁北玉一张脸立刻就涨红了，她原本就是这里面最小的那一个，再加上身体原因，根本没接触过这类事情，此时已经羞得面红耳赤。

    “除了蹲马步之外，还应该要配合下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等日常训练，在锻炼大腿肌rou的同时，把双手的力量也训练出来。天下武功，唯快不破，但如果你的力量太弱，你哪怕再快，也伤不到什么人。”

    “别以为出拳只需要手臂的力量，每一次攻击，每一次防守，每一次反击，所需要的都是整个身体的协调。因此，下盘稳了，力量有了，又掌握了整个身体的平衡力，那么就算是一个简单的出拳，也能打出爆炸的效果。”

    “我从五岁开始就开始做日常训练，如果你们有需要，我可以发一份训练给你们。每天按照训练项目训练，逐步缩短训练的时间，以现在这些人的身体素质，差不多一个月之后，就能加强训练。”

    雁北玉默默举手……

    “说。”

    “导师，我，我现实的身体很弱。”

    “有没有专门的训练师给你制定训练？”

    “没有。”

    凌欢微微一叹，“身体弱的话，就更应该锻炼，但必须是合适的锻炼，过柔，起不了什么效果。过刚，对身体反而有坏处。如果你的身体太弱，蹲马步也别在现实进行。”