第九十七章 扎马步
中午,正在战狼众人休息的时候,白阳则回到了太守府内,想了又想白阳还是下定了决心。 看了一眼正在擦洗桌子的小绿柳,笑了笑说道:“以后中午休息一下,不用这么忙。现在去找一下诸老,让他来我这儿一趟。” 听见白阳和自己说话,小丫头高兴的说道:“大人,没事的,平常我也这样,学业和日常打扫两不误。”说完之后把抹布之类的清洗干净,把水倒掉之后对着白阳道:“大人,我这就去找诸爷爷。” 时间不长就在小丫头的带领下诸老来到了书房。 “诸老,这么高兴?离远就听见两人说得热闹,聊什么事情呢?” “哈哈,小丫头给我讲笑话了,哈哈……”诸老说完之后轻轻摇头对着白阳道:“你说讲就讲吧,说了半天居然是在他们小时候我给他们讲的一些小故事,这丫头片子。” “哈哈……,诸老,这次这么着急找您过来,我是想让您今天下午跑一趟,看看这周围村子有没有卖狗的,我需要几条大狗。” “行,这算什么事情。下午我出去打问一下,多了不敢说,十来八条还是没问题的。” 诸老说完之后想了想又对着白阳道:“现在村子里几乎每家每户都养狗,而且,很多人家都不是一条、两条的养,很多人养个五、六条都很正常。我去打问打问,让他们匀出几条来没有问题的。你既然着急用我就不耽误了,这就招呼几个人出发。” “行,您老慢点,不要着急,能不能买回来不重要,您注意安全就行。” “我没事的,你好好忙你的吧!别担心老头子。” 看着诸老连口茶都没顾得上喝,进来说完事情之后就去忙了,白阳深深的感觉到了自己对诸老的亏欠。 这次白阳要买狗,这也是因为上午的训练效果不理想,后来所想出的办法,他准备明天好好的给战狼的众人加个大餐。 虽然自己制定了积分制,但是白阳感觉淘汰几个就可以了,大规模淘汰太可惜了,也不是自己的初衷。 再说这批人已经属于精兵中的精兵了,再挑也挑不出来比他们强多少的了。 现在不比后世,万事都得自己想办法,不能老是埋怨条件、队员等等各方面的不好。只要自己多想想办法总会训练出真正的战狼特战队的。 下午,白阳一脸严肃的再次站到了训练场中,看着对面的战狼成员憋着笑的盯着自己身后猛看,白阳感觉很是无奈。不用想也知道是在看裴元绍三人,想着三个难兄难弟刚才往训练场走来的情形,白阳就想笑。不过,本来让他们帮着训练众人看来是不行了。 “兄弟们,接下来我们训练的科目是扎马步。马步是练习功夫最基本的桩步,也是练武前的基本功之一。因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。” “马步桩的姿势为双脚分开略宽于肩,呈半蹲姿态,因为姿势和骑马有些类似,而且可以练习下盘的稳定性,因而称之为马步。” “马步练得好,益处很多,例如:壮肾腰,强筋补气,调节精气神等等。同时可以使自己下盘稳固,有很好的平衡能力,并且可以增加自己的腰力。和对手较量的时候不易被打倒,还能提升自己身体的反应能力。” “兄弟们,刚才说了这么多,就是要告诉大家马步对大家的重要性。常言道‘练武不练功,到老一场空;练功不练腰,终究艺不高’。想来这里面有很多人以前站过马步,尤其是从小习武之人对于扎马步那是家常便饭。今天下午咱们统一扎马步,同时我把扎马步的要领跟大家说一遍,希望不会的兄弟们好好注意听讲。” “扎马步的时候两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲。脚尖平行向前,不要外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。” “含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住,这就是扎马步的基本要领。” “马步功夫分为三个阶段:站稳,站实,站空。我的要求不高,希望大家把马步站实就行。现在看着我的姿势学着开始扎马步,我什么时候说停大家才可以休息,现在开始。” 在白阳的吩咐下,众人开始了扎马步。白阳大致看了一下,大伙还可以,大部分人扎的特别标准,看来这批人中练武之人确实不少。 白阳回头看了一眼身后的三人,没好气的说道:“你们站个屁的马步,都站多少年了还用你们练习这些基本功。抓紧时间跟我看看众人有没有不会的多指点指点他们,我一个人指点起来太慢了。” 裴元绍三人现在已经没必要扎马步了,基础相当结实。所以平常锻炼锻炼就好,不用专门针对性的训练这些。 在四人的督促下众人开始了有模有样的扎马步,很多人一看就一脸的轻松样,而且规规矩矩的很是标准。可能对于他们来说第三阶段的站空有点难,但是第二阶段那是一点问题也没有,所以让这些人站一个多小时的马步挑战性并不大。 不过,这其中有一小部分人却不行,很多人一看都是野路子。能进入战狼对于他们来说天赋是一方面,运气也占了一点。 白阳对于这些人着重照顾,有不懂的他亲自示范,不会的重新讲解。 看见白阳这么用心的教导大家,众人也特别卖力气,一直都在努力的坚持。 白阳整体看完之后让大家休息一下再开始练习,因为很多初学者第一次站马步时间不能太长,要不然会对身体有损伤。 不过看见很多人一脸的轻松样,在哪里休息之余还在各种聊天、打屁,白阳就有点受不了了。让你们这么轻松的训练就充分说明我这个教官的不称职。 “全体集合!”随着白阳的一声高喊,众人立马安静了下来,各自回到了相应的位置上。 “刚才看见大家很轻松,想来很多人以前基础很好。刚才我没有指导过的兄弟们全部出列,站到前面来。” 白阳吩咐完之后看着一批一批的人从队伍中往出走,以为有什么好事等着他们呢。 白阳细数了一下,两百多人的队伍,其中有一百四、五十人有武艺基础,所占的比例不可为不大,看来剩下的人的努力了。 既然这么多人有很好的基础,那自己制定的一些项目就的跟着大部队进行,不能为了等他们而放慢剩下的这些人的训练计划。 “看见有这么多人有扎实的基础功我很是高兴,所以说剩下的众人大家的努力了,尽量赶快跟上大家的脚步。” 白阳说完之后,看了一眼站出来的这些人道:“对于你们来说,现在的训练有点小儿科了。这样,我给大家想了一个刺激的训练方法,现在你们这些人回去把上午的特种背包取上,再按照上午的标准把背包内装满石头后重新回到这里来。” 众人一听白阳这么说就知道不是什么好事,不过既然白阳吩咐了那就只能照做了。其中有一些居然开始准备耍小聪明,回来之后白阳大致看了一遍,把不合格的挨个挑出来一个人减了十分。之后让他们重新装好之后回到队伍当中。 看着大家全部归队,白阳说道:“我不希望下次还看到这些小动作,这是最后一次。 麻烦你们耍点高明的伎俩,至少别让我看出来。你们这种行为就是在侮辱我这个总教官的智商,下次再让我发现你们做这种事情,直接滚出战狼。” “接下来大家统一的标准,开始扎马步,我看好你们,加油哦!” 白阳说完之后和裴元绍三人再次开始了巡视,不过这一次每个人手中多了一根树枝。。 三人看见有做的不标准的或者是偷懒的,直接就朝着对方腿上抽,疼的众人“斯、斯……”直叫,心中一直暗骂四人变态。 白阳要是能听到众人的心声估计能气死,不过想想也是,你见过谁扎个马步还的背好几十斤的石头,早知道刚才就不惹他生气了,居然让自己遭这个罪。